コーヒーは体に悪い？健康効果と誤解をわかりやすく解説

【3秒まとめ】
結論：コーヒーは適量なら健康効果もあり、「体に悪い」は誤解です。

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▶ 関連記事：牛乳は体に悪い？

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■ なぜ「体に悪い」と言われるのか？

コーヒーはカフェインを含むため、

・眠れなくなる
・胃に悪い
・依存性がある

といったイメージが広がっています。

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■ TWINAVI視点：なぜ誤解が広がる？

人は「刺激＝悪い」と感じやすい傾向があります。

これは「単純化バイアス」によるものです。

しかし実際には、
影響は「量」と「体質」によって変わります。

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■ エビデンスのポイント

現在の研究では、

・適量のコーヒー摂取は
・心血管疾患や死亡リスクの低下と関連

が報告されています。

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■ 注意が必要なケース

・カフェインに敏感な人
・妊娠中の人
・過剰摂取（1日4杯以上）

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■ やさしい解説

コーヒーは「悪いもの」ではなく、
付き合い方が重要な飲み物です。

詳しくは「プロテインは体に悪い？」の記事でも
“量と体質”の考え方を解説しています。

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■ 結局どうすればいい？

・1日1〜3杯を目安
・体調に合わせて調整
・飲みすぎない

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■ 結論

・適量なら問題なし
・過剰摂取はNG
・体質に合わせることが重要

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▶ 次に読む

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・健康情報の誤解まとめ